Cuando se da cuenta de que su ansiedad no era solo una "peculiaridad", sino que en realidad era algo que dañaba su salud?

¡A nadie le gusta sentirse estresado! ¿Sabía que las mujeres informan niveles de estrés promedio más altos que los hombres?
Somos cada vez más conscientes de los efectos nocivos del estrés que tenemos que aprender a lidiar con él a diario. El truco continúa aprendiendo Cómo equilibrar los niveles de cortisol. 

¿Qué es el cortisol?

El cortisol a menudo se conoce como 'hormona del estrés' debido a su papel en la respuesta corporal al estrés. Aumenta la glucosa en el torrente sanguíneo. El cortisol también suprime las funciones no esenciales, como el sistema digestivo y reproductivo.

Cortisol está involucrado en mucho más que solo estrés. Desempeña un papel importante en el metabolismo, regula la presión arterial, suprime la inflamación, la regulación del azúcar en la sangre y el ciclo somnoliento.

Por estas razones, el cortisol es un factor importante en la forma en que trabajamos. Esto es cuando los niveles de cortisol siguen siendo altos que surgen problemas - Los niveles crónicamente altos de cortisol aumentan el riesgo de ansiedad y depresión, aumentan la inflamación en el cuerpo y el cerebro, debilitan el sistema inmune y pueden causar problemas digestivos y de fertilidad.

¿Cuáles son los letreros reveladores de alto cortisol?

• Dificultad para conciliar el sueño
• Aumento de peso
• Irritabilidad y columpios de humor
• Dificultad de concentración
• Hipertensión

Cómo reducir los niveles de cortisol:

El estrés es uno de los mayores factores de riesgo para la salud del cerebro y la salud general a medida que envejecemos. El manejo del estrés puede reducir el riesgo de cosas como el deterioro cognitivo. Los niveles saludables de cortisol pueden ayudarla a dormir mejor, fortalecer la inmunidad, recuperarse de la enfermedad más rápido y mantener un peso saludable.

Aquí hay algunos consejos para reducir el cortisol:

Tú adaptógenos puede ayudar al cuerpo a responder y recuperarse del estrés más rápido, especialmente Ashwagandha, el ginseng, el Reishi y el rodiola.

Dormir De siete a nueve en punto todas las noches para ayudar al cerebro y al cuerpo a la notificación, recuperarse y ser más resistente al estrés.

¡Detente a respirar! Una inspiración más corta (cuenta hasta cuatro) con una exhalación más larga (cuenta hasta seis) puede ayudar a calmar el sistema nervioso e reducir inmediatamente la sensación de estrés.

Tener tiempo para amigos, POda para ser una breve llamada de 10 minutos o una caminata y hablar sobre sus problemas. PAGDrate gratitud (Piernious, lo sé, pero gracias por las cosas buenas en las que nos enfocamos positivos en lugar de lo negativo, lo que conduce a menos estrés y ansiedad). 

En términos de suplementación, ya debe saber que somos muy apologistas de Cápsulas de Super Mujer que apoyan el equilibrio del cortisol, el estrés y la ansiedad de derretir. Contiene los adaptógenos previamente hablados, como Ahwagandha, Rhodiola y Reishi. Debe tomar 2 cápsulas todos los días por la mañana, al menos durante 3 meses. En SOS puede tomar 2 extra durante el día para equilibrarse.